视频分类与推荐
您可以根据自己的需求,选择观看不同类型的视频。
面向大众的心理健康科普与情绪管理
这类视频适合所有人,旨在提升心理健康意识，学习日常情绪调节方法。
Bilibili (B站) - 心理区up主 B站是心理科普内容的重镇，有许多优秀的创作者。
- 【简单心理】：专业的心理服务平台，其B站账号发布由专业心理咨询师录制的科普视频，内容严谨、深入浅出，主题涵盖人际关系、原生家庭、个人成长等。
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简单心理
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- 【心理学科普】：由心理学专业人士或爱好者运营，内容有趣且实用，会用生动的动画或案例讲解心理学效应。
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心理学科普、UP主名（如“所长林超”、“CrashCourse心理”等）
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- 【影视中的心理学】：通过分析热门电影、动漫、电视剧中的角色和情节，来讲解心理学概念，非常生动有趣。
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影视中的心理学
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YouTube / TED 国际平台上的优质资源，通常有中文字幕。
- TED Talks：搜索“psychology”、“mental health”、“happiness”等关键词，TED演讲者通常是各领域的专家，用15-18分钟的时间分享一个深刻的观点。
- 推荐主题：积极心理学、正念、克服焦虑、同理心等。
- YouTube频道：
- Kati Morton：一位美国注册心理咨询师，她的视频风格亲切，解答观众提出的各种心理问题，如“如何应对分手”、“如何与焦虑相处”等，非常适合初学者。
- Psych2Go：用动画形式讲解各种心理学知识，内容轻松易懂，覆盖面广。
针对特定心理问题的辅导与解析
如果您正面临某个具体的困扰,可以观看这类更具针对性的视频。
焦虑与压力管理
- B站/YouTube搜索：
正念冥想、呼吸放松法、焦虑自救。 - 推荐视频类型：
- 引导式冥想/身体扫描：帮助您放松身心，关注当下，有效缓解焦虑，很多Up主会发布10-20分钟的音频引导视频。
- 认知行为疗法科普：讲解“想法-情绪-行为”的关系，教您如何识别和挑战不合理的自动化思维，简单心理和KnowYourself等平台有相关内容。
抑郁情绪与低落
- 重要提示：视频科普不能替代专业治疗，如果情绪低落持续超过两周，严重影响了生活，请务必寻求专业帮助。
- B站/YouTube搜索：
抑郁科普、如何与抑郁情绪相处、自我关怀。 - 推荐视频类型：
- 自我关怀练习：学习如何像对待好朋友一样对待自己，减少自我批判。
- 行动激活：讲解如何通过设定小目标、采取小行动来打破抑郁带来的“无力感”和“回避”循环。
人际关系与沟通
- B站/YouTube搜索：
非暴力沟通、高敏感人群、原生家庭、设立边界。 - 推荐视频类型：
- 情景演示：通过短剧形式演示“如何拒绝别人”、“如何表达自己的需求”等沟通技巧。
- 理论讲解：系统介绍非暴力沟通（观察-感受-需要-请求）等经典沟通模型。
专业的心理咨询技巧演示（适合心理学学生或从业者）
这类视频通常更具专业性,展示了咨询室内的真实互动过程。
- 平台：主要在专业心理学网站或学术平台。
- 资源类型：
- 咨询过程录像：经过来访者同意和面部处理的真实咨询片段，用于教学和分析。
- 技术演示：咨询师演示如何使用“共情”、“面质”、“即时化”等具体咨询技巧。
- 如何查找：
- 在中国大学MOOC、学堂在线等平台搜索“心理咨询理论与技术”等课程，有些课程会提供教学视频。
- 关注一些心理学专业院校的官方账号。
推荐视频平台汇总
| 平台 | 特点 | 适合人群 | 推荐搜索关键词 |
|---|---|---|---|
| Bilibili (B站) | 内容丰富、社区氛围好、免费、有大量优质UP主 | 所有大众用户，特别是年轻群体 | 心理、情绪管理、原生家庭、简单心理、KnowYourself |
| YouTube | 国际视野、顶尖专家、TED演讲 | 喜欢英文内容、希望接触国际前沿观点的用户 | Mental health, Psychology, Mindfulness, TED |
| TED.com / TED App | 高质量、短小精悍、思想深刻 | 希望快速了解一个核心观点的用户 | Mental health, Anxiety, Happiness, Empathy |
| 简单心理 / KnowYourself App/公众号 | 专业、严谨、内容系统 | 追求高质量、系统化心理知识的用户 | 平台内的专题文章和视频 |
| 中国大学MOOC / 学堂在线 | 学术性强、系统课程 | 心理学学生、从业者，或希望系统学习的爱好者 | 心理咨询、变态心理学、积极心理学 |
温馨提示
- 视频是辅助，不是替代：心理辅导视频是很好的学习和自我关怀工具，但它们不能替代专业的心理治疗，如果您的心理问题已经严重影响到日常生活、工作或学习，请务必寻求注册心理咨询师或精神科医生的帮助。
- 保持批判性思维：网络信息鱼龙混杂，请尽量选择专业人士或有信誉的机构，对于一些声称“包治百病”的“大师”或课程，请务必保持警惕。
- 保护个人隐私：在公共平台分享您的困扰时，请注意保护个人隐私，不要透露过多可识别身份的信息。
- 选择适合自己的节奏：不必追求一次性看完所有内容，选择一个您感兴趣的主题，慢慢学习，并在生活中尝试实践。
希望这份详细的指南能帮助您找到所需的心理辅导视频资源！祝您身心愉悦，成长顺利。
