为梦想护航，为心灵赋能——我校/我区成功举办中考考前心理辅导讲座
（通讯员：[您的姓名]）
[城市名称] [日期]电 – 随着中考的脚步日益临近，广大九年级学子正处在紧张的冲刺阶段，为有效缓解考生心理压力，帮助同学们以积极、健康的心态迎接挑战，[学校名称/区教育局名称]于[具体日期，如：6月10日]在学校大礼堂隆重举办了主题为“阳光心态，轻松迎考”的中考考前心理辅导专题讲座，本次讲座特邀资深心理咨询师[专家姓名]老师主讲，全体九年级师生及部分家长代表共同参与，现场气氛热烈，反响卓著。
讲座伊始,[专家姓名]老师以一个轻松的互动游戏开场，迅速拉近了与同学们的距离，她指出，考前出现焦虑、紧张、失眠等情绪是正常现象，关键在于如何正确认识和有效调节这些情绪，她结合生动的案例和专业的心理学知识，从“认识压力”、“管理情绪”和“科学备考”三个方面进行了深入浅出的讲解。
在“认识压力”环节，[专家姓名]老师解释了“耶克斯-多德森定律”，引导同学们认识到适度的压力是学习的动力，而过度的压力则会阻碍发挥，她鼓励同学们将压力视为成长的“磨刀石”，而非前进的“绊脚石”。
在“管理情绪”部分，[专家姓名]老师现场教授了多种实用的情绪调节方法，如“478呼吸法”、“正念冥想”和“积极心理暗示”，她带领同学们进行了深呼吸放松练习，并分享了“我能行”、“我已经准备得很充分了”等积极心理暗示语，帮助同学们在短时间内平复心绪，找回自信。
针对“科学备考”，[专家姓名]老师给出了具体建议：一是要制定合理的复习计划，做到劳逸结合，保证充足睡眠；二是要学会优化学习方法，回归课本，查漏补缺，避免题海战术；三是要调整饮食结构，进行适度体育锻炼，保持身体的最佳状态。
现场互动环节中,同学们踊跃提问，就“考前失眠怎么办”、“如何应对家长的过高期望”、“考试时大脑一片空白怎么办”等困惑与[专家姓名]老师进行了深入交流，老师耐心解答，并给出了极具操作性的建议，赢得了在场师生的阵阵掌声。
九年级（X）班的[学生姓名]同学在讲座后激动地说：“这次讲座就像一场‘及时雨’，让我感觉心里的石头落了地，我学到了很多调节情绪的方法，现在感觉没那么焦虑了，更有信心迎接中考了。”
[学校名称]德育处主任[领导姓名]表示：“学生的心理健康是我们工作的重中之重，我们希望通过这样的专业辅导，帮助学生们卸下思想包袱，轻装上阵，这不仅是对学生负责，更是对他们未来的负责，学校将持续关注学生的心理动态，为他们的健康成长保驾护航。”
此次心理辅导讲座的成功举办,不仅有效缓解了中考学子的心理压力，更为他们注入了强大的精神动力，我们相信，在学校的关怀与支持下，在老师们的悉心教导和同学们自身的努力下，每一位学子都能以阳光自信的心态、沉着冷静的智慧，在即将到来的中考中挥洒才情，书写属于自己的精彩篇章！
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