心理辅导活动课方案：认识独一无二的自己
方案名称
《认识独一无二的自己》——自我探索与接纳主题活动课
适用对象
初中生（七年级至九年级,可根据学生认知水平调整活动深度）
（图片来源网络，侵删）
活动时间
45分钟（一节课）
活动地点
心理辅导室、宽敞明亮的教室或团体活动室
设计理念与理论依据
- 积极心理学理念： 本课程旨在引导学生关注自身的优点、潜能和积极品质，培养积极、乐观、自信的人生态度,而非仅仅聚焦于问题或缺陷。
- 自我概念理论： 青少年时期是自我概念形成和发展的关键期，本活动通过多种形式的自我探索，帮助学生整合关于自己的信息，形成一个更清晰、更全面、更积极的自我概念。
- 体验式学习理论： 课程采用“活动-分享-反思-应用”的模式，让学生在亲身参与和体验中获得情感共鸣和认知提升,将外部知识内化为自身感悟。
- 社会学习理论： 通过“优点轰炸”等活动，让学生从他人的积极反馈中认识自己，理解“镜中我”的概念,学习如何从社会互动中获取关于自我的信息。
活动目标
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认知目标：
- 帮助学生认识到每个人都是独一无二的,理解并接纳自己的独特性。
- 引导学生从多个维度（性格、能力、兴趣、经历等）认识自己。
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情感目标：
（图片来源网络，侵删）- 体验发现自我优点和潜能的喜悦,增强自我认同感和自信心。
- 在分享与被分享的氛围中，感受被理解和被接纳的温暖,提升自我价值感。
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技能目标：
- 学习运用至少一种方法（如自我反思、他人反馈）来探索自我。
- 练习真诚地赞美他人,并学会欣赏和接纳他人的不同。
活动重难点
- 重点： 引导学生多角度地发现和欣赏自己的优点与独特之处。
- 难点： 如何营造一个安全、信任的氛围，让内向或缺乏自信的学生敢于敞开心扉，分享真实的自我,如何引导学生将课堂感悟转化为积极的自我认知和行为。
活动准备
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物质准备：
- PPT课件（包含活动流程、引导语、背景音乐等）。
- A4彩纸（每人一张，颜色可自选）。
- 彩色画笔、蜡笔或水彩笔（若干套）。
- 轻柔的背景音乐（如《卡农》、《River Flows in You》等）。
- 一个“神秘宝箱”或漂亮的盒子。
- 小纸条若干（用于“优点轰炸”）。
- 白板或黑板,马克笔。
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环境准备：
- 将课桌椅摆成圆形或U形,方便学生互动和交流。
- 确保活动空间安静、舒适,不受外界干扰。
活动过程
（一） 暖身活动：大风吹（5分钟）
（图片来源网络，侵删）
- 目标： 打破沉默，活跃气氛，让学生初步动起来,集中注意力。
- 规则：
- 所有学生围成一个大圈站立，主持人（老师）站在圈中间。
- 主持人说：“大风吹！”学生齐问：“吹什么？”
- 主持人根据现场情况发出指令，“吹所有戴眼镜的同学！”“吹所有穿运动鞋的同学！”“吹所有今天早上吃了早饭的同学！”
- 符合条件的学生需要迅速找到新的位置，与旁边的人交换，主持人也需迅速找一个位置,最后会多出一个人成为新的主持人。
- 教师引导语： “欢迎大家来到今天的心理课堂！在我们正式开始前，我们先来玩一个轻松有趣的游戏‘大风吹’，看看谁的耳朵最灵，反应最快！请大家注意听我的指令哦！”
- 过渡语： “刚才的游戏大家玩得非常投入，我们发现，每个人都有很多和别人相同或不同的地方，我们就一起来探索一个最熟悉也最神秘的朋友——我们自己，看看我们到底有多么‘独一无二’。”
（二） 主题活动一：我的自画像（15分钟）
- 目标： 通过非语言的方式，引导学生进行自我探索和表达,激发对自我独特性的思考。
- 规则：
- 发给每位学生一张A4纸和一套彩笔。
- 播放轻柔的背景音乐，教师用引导语营造安全、放松的氛围。
- 引导语：“请大家闭上眼睛，深呼吸三次……感受此刻的平静，请在你的脑海中浮现一个最能代表‘你’的形象，这个形象可以是一个人，一个动物，一件物品，甚至是一种颜色或一个符号，它不需要画得像，只需要表达出你内心最真实的感受，请你睁开眼睛，用你手中的画笔，将这个‘独一无二的你’画在纸上，你可以用任何颜色、任何线条，大胆地创作。”
- 学生创作，教师巡视，对有困难的学生给予鼓励,但不做评判和指导。
- 分享与讨论：
- 邀请几位自愿分享的同学上台展示自己的“自画像”，并简单解释一下画的是什么,它代表了自己哪方面的特质。
- 教师提问引导：“我看到大家的作品都非常精彩，风格迥异，没有哪两幅画是完全一样的，这就像我们每个人一样，在画的过程中，你有什么感受？你的画想告诉我们一个怎样的你？”
- 过渡语： “非常感谢同学们的分享，一幅画就能看出我们内心的丰富世界，我们要用文字来更深入地认识自己。”
（三） 主题活动二：我的闪光点（15分钟）
- 目标： 引导学生发现并正视自己的优点、特长和积极品质,并通过他人反馈获得正强化。
- 规则：
- 自我探索（5分钟）： 请学生在刚才画的“自画像”旁边，或在另一张纸上，写下至少5个自己的优点、特长或做得不错的事情，可以是非常具体的小事，我乐于助人”、“我跑步很快”、“我字写得很好看”、“我是个好听众”等。
- 优点轰炸（10分钟）：
- 将学生分成4-5人的小组。
- 发给每个小组一些小纸条。
- 规则：每位组员轮流成为“焦点人物”，其他组员在纸条上匿名写下对这位同学的欣赏和赞美（内容必须真诚、具体），然后集中交给“焦点人物”。
- “焦点人物”阅读大家写给自己的纸条,并可以简单分享自己的感受。
- 教师引导语： “请大家静下心来，像一位侦探一样，去发现自己身上的宝藏，请写下至少5个让你感到骄傲的闪光点，写完后，我们将进行一个特别的活动——‘优点轰炸’，让你从别人的眼中看到更闪亮的自己。”
- 分享与讨论：
- 邀请几位同学分享自己被“轰炸”后的感受,以及收到的哪些赞美让自己感到意外或开心。
- 教师总结：“同学们，通过刚才的活动，我们不仅看到了自己的优点，也感受到了来自同伴的温暖和肯定，原来，我们每个人身上都有这么多值得被看见、被欣赏的地方，这就是我们独一无二的魅力所在。”
（四） 总结与升华（8分钟）
- 目标： 巩固活动成果,将课堂感悟与现实生活联系起来。
- 活动：制作“独一无二的自己”承诺卡
- 教师发给每位学生一张小卡片。
- 引导语：“通过今天的旅程，我们更深刻地认识了自己，请你在这张卡片上，写下或画下一句关于‘如何更好地做自己’的承诺或期许。‘我要每天发现一个自己的优点’、‘我要勇敢地展示我的特长’、‘我要接纳自己的不完美’等。”
- 学生书写,教师播放音乐。
- 邀请几位同学分享自己的承诺，也可以将卡片折好，投入“神秘宝箱”,作为对自己未来的一个约定。
- 教师总结： “同学们，今天的课程即将结束，我们画了自画像，找到了闪光点，也收到了来自他人的肯定，这个世界上没有两片完全相同的叶子，也没有两个完全相同的人，你的存在本身就是一种独特和美好，希望从今天起，我们能带着这份对自我的觉察和接纳，更加自信、从容地面对未来的每一天，请珍藏好你的‘自画像’和‘承诺卡’，时常提醒自己——你，就是独一无二的！”
（五） 课后延伸（2分钟）
- 作业：
- 将“自画像”和“优点轰炸”收到的纸条贴在自己的书桌前或床头,每天给自己一个积极的暗示。
- 在本周内，尝试做一件能发挥自己优点的小事,并记录下当时的感受。
- 主动去发现并真诚地赞美一位同学的优点。
注意事项
- 安全氛围： 教师在整个过程中应保持无条件积极关注、真诚和尊重的态度，强调“不评判、不比较、保密”的原则,确保学生敢于表达。
- 关注个体： 密切观察学生的情绪反应，对于分享时感到紧张或不适的学生，给予及时的安抚和鼓励,不强求其分享。
- 灵活调整： 根据班级的实际情况和学生的反应，灵活调整活动时间和内容，如果学生分享欲很强，可以适当延长分享环节；如果时间紧张,可以简化暖身活动。
- 后续跟进： 课后可与学生进行个别交流，了解他们对课程的感受,并对有需要的学生提供持续的心理支持。
