站立心理辅导有何独特优势？-励学益研网

“站立心理辅导”并不是一个严格意义上的心理学流派或临床技术，而是一种辅导姿态和环境上的创新，它指的是在进行心理辅导或谈话时，辅导师和来访者都选择站立，而不是传统的、并排或相对而坐的沙发/椅子模式。

这种模式通常用于短期、聚焦性、或非正式的心理支持场景，而非长程的深度精神分析，它巧妙地利用了身体和环境的变化,来达到特定的辅导效果。

（图片来源网络，侵删）

站立心理辅导的核心特点与适用场景

站立辅导不是要取代传统坐式辅导，而是作为一种补充和替代方案,特别适用于以下情况：

站立辅导之所以有效,背后有多重心理学和神经科学原理的支持：

身体隐喻： 坐着常常与“稳定”、“沉思”、“停留”联系在一起，而站立则与“行动”、“准备”、“前进”相关，姿态的改变会微妙地影响心理状态，当一个人站立时，他/她的潜意识可能更倾向于寻找解决方案,而不是沉浸在问题中。
减少防御： 沙发椅的柔软和包裹性有时会让人感到安全，但也可能让人陷入被动的、被审视的防御姿态，站立姿态相对“开放”，减少了身体上的“盔甲”，可能有助于建立一种更直接、坦诚的交流氛围。

空间感知变化： 站立时，人的视野更开阔，与环境的互动方式也不同，这可以帮助来访者跳出固有的思维框架，从一个“更高”、“更广”的视角看待自己的问题，这就像“当局者迷，旁观者清”，站立姿态在物理上创造了一点“抽离感”。
具身认知： 心理学研究表明，身体状态会影响思维和情绪，一个自信、开放的站立姿势（即使一开始是假装的）也能通过“具身认知”的原理,提升来访者的自我效能感和掌控感。

生理唤醒： 站立比坐着能消耗更多能量，轻微的生理唤醒有助于对抗抑郁、倦怠或麻木感，对于情绪低落的人来说，这能帮助他们“激活”自己。
聚焦当下： 由于站立的不稳定性（相比舒适的椅子），来访者需要更多地关注身体的平衡和与环境的互动，这有助于将注意力从纷乱的思绪中拉回到“此时此刻”,是一种正念的体现。

心理准备： 站立是行动的前奏，当来访者站立着讨论一个问题时，辅导师可以更自然地引导他们思考：“下一步你可以做什么？”“如果站起来，你会怎么选择？”这种姿态本身就为“行动”做好了准备。

尽管有诸多优点，但站立辅导也有其局限性,需要谨慎使用：

不适合所有问题： 对于需要深度探索童年创伤、处理复杂 grief（哀伤）或进行长期精神动力学分析的问题，站立姿态可能显得过于仓促和缺乏深度,无法提供足够的安全感和稳定性。
身体不适： 对于有身体残疾、关节炎、严重平衡问题或怀孕的来访者来说,长时间站立是不合适甚至危险的。
可能增加焦虑： 对于本身就高度焦虑、社交恐惧的来访者，站立这种“不稳定”的姿态可能会加剧他们的不安感,让他们觉得无处可藏。
环境干扰： 在公共区域进行站立辅导，很容易被外界干扰,影响咨询的保密性和专注度。

如果你想在合适的场景下尝试站立辅导,可以遵循以下步骤：

（图片来源网络，侵删）

评估与征询：
- 首先判断问题是否适合站立辅导（是否是短期、聚焦、行动导向的？）。
- 向来访者提议：“今天我们是否可以试试站着聊几分钟？有时候换个姿势能带来新的思路。” 尊重来访者的选择权。
创造安全空间：
- 即使是站立，也要寻找一个相对安静、私密、不受打扰的角落。
- 保持一个舒适的社交距离（约一臂之长）,避免过近造成压迫感。
运用开放式姿态：
- 辅导师自己应保持放松、开放的站立姿态，双肩下沉,双脚与肩同宽。
- 可以使用温和的手势，但避免过多小动作,以免让来访者分心。
引导谈话焦点：
（图片来源网络，侵删）
- 利用站立的优势，将谈话引向解决方案和未来行动。
  - “当你想到这个问题时，你身体里最想做什么动作？”
  - “如果我们把这个问题看作一个需要跨过的障碍，现在站在它面前，你感觉如何？”
  - “下一步，哪怕是很小的一步，你觉得可以是什么？”
注意非语言信号：

密切观察来访者的身体语言，如果他们显得不安、摇晃、想坐下，要及时询问：“这个姿势让你感觉舒服吗？我们还是坐下聊吧？” 灵活调整是关键。

站立心理辅导是一种强大的、基于具身认知和环境心理学的辅助工具。 它通过改变最基础的物理姿态——从坐到站——来撬动来访者的心理状态、认知模式和行动意愿。

它并非万能灵药，不能替代传统的、深入的心理治疗，但在特定情境下，它能提供一种轻量、高效、赋能的支持方式，帮助人们更快地从困境中“站起来”，找到前进的方向，对于辅导师而言，掌握这种灵活的干预方式,可以极大地丰富自己的工具箱。