于微光中相聚，在同行中成长——我的心理团体辅导心得
在参加心理团体辅导之前，我心中充满了好奇，也夹杂着一丝不易察觉的忐忑，我好奇于一群陌生人如何在一个封闭的空间里，通过短短几次的相聚，就能产生深刻的连接与改变；我忐忑于将自己内心的脆弱与不安，向一群“非专业人士”敞开，是否真的安全，是否会被误解，当团体辅导的帷幕落下，回望这段旅程，我才发现，这不仅是一次心理体验,更是一场深刻的自我探索与心灵洗礼。
初入“场域”：从陌生与防备到安全与接纳
第一次走进团体辅导室，空气中弥漫着一种既紧张又温和的氛围，我们来自不同的背景，带着各自的故事和困惑，围坐成一个圈，最初的沉默是漫长的，每个人都像一座孤岛，小心翼翼地打量着彼此,用礼貌的微笑和客套的言语筑起高墙。
带领者的引导是打破坚冰的关键，她没有急于让我们分享深层的秘密，而是从一些轻松的、结构化的活动开始，滚雪球”自我介绍，或是一句形容自己心情的词语，这些看似简单的任务，却像投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，我逐渐发现，原来我的“孤独”并非独一无二，原来我的“焦虑”也曾是他人心头的阴霾，当听到有人说“我总是害怕被评判”时，我内心的防备瞬间卸下了一半，那一刻，我意识到，这个空间的核心，是“安全”与“保密”，我们拥有被倾听的权利，也承担着不评判、不评判的责任，这份无声的契约，为我们彼此敞开心扉,奠定了最坚实的基石。
深度探索：在镜像中看见真实的自己
随着辅导的深入，我们开始触及更核心的话题，团体就像一面多棱镜，每个人都是一面镜子，我们从他人的故事中,看到了自己的影子。
学习“看见”与“被看见”：我曾以为，我的困扰在于“没人理解我”，但在团体中，当我鼓起勇气分享一段童年经历时，我感受到了前所未有的“被看见”，一位组员轻声说：“我好像也经历过类似的感受，那种无力感。”那一刻，我积压多年的情绪仿佛找到了一个出口，被理解的感觉是如此温暖，我也开始学习“看见”他人，当我不再只关注自己的情绪，而是尝试去共情他人的挣扎时，我发现，人与人之间的连接远比我想象的要深刻，我学会了放下评判,去倾听故事背后的情感与需求。
体验“反馈”与“修正”：团体最神奇的地方之一，便是提供了即时、多元的反馈，在一次角色扮演中，我扮演了一个总是压抑自己需求的“老好人”，当扮演“朋友”的组员对我说出“你这样会把自己累垮的”时，我愣住了，这番话像一记警钟，让我猛然意识到，我习惯性的讨好模式，正在如何消耗自己，这种来自“第三方”的、不带攻击性的反馈，比任何自我剖析都更加直接和有力，它像一面镜子，照出了我未曾察觉的盲点，也让我有机会在安全的氛围里，尝试新的、更健康的互动模式。
面对冲突与“分化”：团体中并非总是和谐融洽，我们曾因观点不同而产生争执，也曾因情绪激动而陷入沉默，起初，我害怕冲突，认为它会破坏团体的氛围，但带领者引导我们，冲突是团体深化的催化剂，通过处理分歧，我们学会了如何表达自己的不满，也学会了如何倾听不同的声音，我明白了，真正的和谐不是没有冲突，而是有能力在冲突中保持尊重，并最终达成某种程度的整合，这个过程，让我学会了“分化”——在保持连接的同时，清晰地表达“我”的立场和感受,这对于建立健康的个人边界至关重要。
拥抱改变：从“知道”到“做到”的跨越
团体辅导的结束，并非终点，而是一个新的起点，它给我的，远不止是几句安慰或几个技巧,而是一种内在的力量和一套可以迁移到现实生活中的模式。
我收获了“归属感”：我不再是一个孤单的战士，我知道，无论我遇到什么，背后都有一群曾经与我同行的人，这份“我们”的感觉,给了我巨大的心理支持。
我学会了“自我关怀”：在团体中，我学会了像对待朋友一样对待自己，当我犯错或感到脆弱时，我不再苛责自己，而是给予自己理解和安慰，这份由内而生的温柔,是我最宝贵的收获。
我提升了“人际交往”能力：我明白了沟通的真谛——不是说服，而是连接，我学会了如何更清晰地表达自己，如何更真诚地倾听他人，如何设立边界,如何处理关系中的矛盾。
我找到了“改变的勇气”：改变是痛苦的，但团体的陪伴让这个过程变得可以承受，我看到组员们的努力与进步，也看到了自己的蜕变，这份集体的力量,让我有勇气去面对现实生活中的挑战。
带着微光，走向更远的路
团体辅导像一场短暂的修行，我们在这里卸下盔甲，拥抱彼此，也拥抱那个最真实、最脆弱的自己，它让我深刻体会到，人，是社会性的存在，我们的成长，离不开关系的滋养，我们或许无法选择自己的原生家庭，无法改变过去的经历，但我们永远可以选择，如何与现在的自己相处,如何与身边的人互动。
感谢这段相遇，感谢每一位组员的真诚与勇气，也感谢带领者的专业与陪伴，这段旅程虽已结束，但那份被看见、被理解、被支持的感觉，以及从中汲取的力量，将化作我心中的一束微光，照亮我未来前行的路，我知道，成长仍在继续,但我不再孤单。
