辅导抄不完？作业量激增，学生熬夜赶抄怎么办？-励学益研网

同学你好,我非常理解你的感受。“辅导抄不完”这个状态，听起来不只是作业多，更可能是一种被压得喘不过气的疲惫和无力感，这种感觉真的很难受。

辅导抄不完？作业量激增，学生熬夜赶抄怎么办？-图1

我们先别急着焦虑,一步一步来分析和解决，这通常不是“你不行”的问题，而是方法、效率和心态的问题。

第一步：诊断问题根源——“为什么抄不完？”

先别急着埋头苦干,花5分钟冷静下来，问问自己到底是哪个环节出了问题，这比盲目地抄10分钟还有用。

是“真的多”还是“感觉多”？
- 客观上多吗？ 老师布置的任务量，对于你所在的年级和普遍水平来说，是否真的超负荷了？
- 主观上多吗？ 是不是因为拖延，把一天的任务都堆到了晚上？或者是因为对某个科目有畏难情绪，导致迟迟不愿开始？
是“不会抄”还是“不想抄”？
- “不会抄”： 是不是因为上课没听懂，导致看题目都看不懂，更不知道要抄什么、怎么组织语言？
- “不想抄”： 是不是觉得这些作业太枯燥、太重复，没有意义，从心底里抗拒？
是“效率低”还是“分心多”？
- 效率低： 是不是写作业的速度比别人慢？比如写字慢，或者思考一个点要花很长时间？
- 分心多： 写作业的时候，是不是总是忍不住看手机、想别的事情、发呆？导致真正专注的时间很少。
是“时间不够”还是“时间管理差”？
- 时间不够： 除了作业，你是不是还有很多课外活动、补习班或者家务要做，导致没有整块的时间？
- 时间管理差： 是不是没有计划，想到哪做到哪？或者计划了也执行不下去？

根据上面的诊断,我们可以尝试用不同的方法来解决。

接受现实，降低预期： 告诉自己：“今天作业确实很多，我可能无法做到完美无缺地全部高质量完成，我的目标是在有限的时间内，完成最有价值的部分。” 这能极大地减轻你的心理负担。
找到意义，拒绝“无效抄写”： 思考一下，抄写的目的是什么？是为了加深记忆？还是为了熟悉格式？或者仅仅是为了“交差”？
- 如果是为了记忆,可以尝试边抄边小声读出来，或者抄完合上书，凭记忆默写一遍。
- 如果是为了熟悉格式,那认真抄几遍典型的例题就可以了，不必抄所有。
- 如果纯粹是“交差”，可以和老师沟通（见下文），或者思考如何用更高效的方式完成。

“番茄工作法” (Pomodoro Technique)：
- 设置一个25分钟的定时器，在这25分钟里，心无旁骛地只做一门作业。
- 25分钟结束后,休息5分钟，站起来走动一下，看看窗外，但不要玩手机。
- 每完成4个“番茄钟”，进行一次15-30分钟的长休息。
- 这个方法能有效对抗分心,让你保持专注。
任务分类，分清主次：
- 重要且紧急： 明天就要交的、不完成会影响成绩的作业。优先做！
- 重要不紧急： 需要花时间思考的、但截止日期还远的作业。安排在精力最好的时候做。
- 紧急不重要： 量大、重复、但价值不高的抄写类作业。想办法优化或寻求帮助。
- 不紧急不重要： 可做可不做的。可以考虑不做，或者用碎片时间完成。
主动学习，而非被动复制：
- 先理解，再抄写： 看一遍题目，自己先在脑子里过一遍思路，然后再去抄写标准答案或解析，这样抄写才有意义。
- “费曼学习法”应用： 尝试把抄写的内容，用自己的话讲给家人、朋友或者宠物听，如果你能讲清楚，说明你真的懂了，抄写的目的就达到了。

和老师沟通（非常重要！）：
- 不要说：“老师，我抄不完。” 这听起来像是在抱怨。
- 要说：“老师，我非常认真地在完成作业，但感觉在规定时间内完成所有任务对我来说有些吃力，您能给我一些关于如何高效完成这些抄写任务的建议吗？或者，哪些部分是您认为最重要的，我可以优先保证质量？”
- 这样沟通,老师会觉得你是个积极、愿意思考的学生，而不是一个懒惰的抱怨者，他/她很可能会给你一些指导，甚至调整作业量。
和同学合作：
- 和学习好的同学组成学习小组,分工合作，你负责整理这章的公式，他负责整理典型例题，然后互相分享，这样可以节省大量时间。
- 注意： 合作是互相学习，不是直接抄答案，重点是理解对方的思路。
向家人求助：

告诉他们你的困扰,请他们帮你监督一下，在你使用番茄工作法时，帮你保管手机，或者在你感到疲惫时，给你一个拥抱，鼓励你一下。

利用碎片时间： 等车、课间、午休前，这些时间虽然短，但可以用来背几个单词、记一个公式、或者思考一道难题，积少成多。
做好每日/每周计划： 每天晚上花10分钟，用个小本子规划好第二天的学习任务，每周日花半小时，回顾本周学习情况，规划下周重点。
保证基本休息： 熬夜是效率的最大敌人，牺牲睡眠时间来抄写，第二天精神差，上课听不进去，晚上又要花更多时间补课，陷入恶性循环。一定要保证7-8小时的睡眠！

如果你长期处于“辅导抄不完”的状态，并且因此产生了严重的焦虑、失眠、情绪低落甚至抑郁的感觉，这已经超出了“学习问题”的范畴。

你不是一个人在战斗,很多学生都会遇到类似的困境，关键在于，不要被这个困境压垮，而是要勇敢地面对它，分析它，然后一步步地解决它。

从今天开始，试着用上面的一个方法，番茄工作法”，哪怕只坚持25分钟，也是一种进步，加油！