情绪管理并非要消除或压抑情绪，而是学会觉察、理解、接纳并有效地调节我们的情绪，让它成为我们生活的助力，而非阻力，这就像学习驾驶，情绪是油门和刹车，我们需要学会如何平稳地操控它们,而不是被它们失控地带跑，以下是一个从入门到精通的情绪管理辅导框...
