大学启航：大一新生适应与发展团体辅导方案
团体名称
“大学启航” 或 “新‘心’相连”
团体目标
总目标： 帮助大一新生尽快适应大学生活，建立新的社交支持系统，增强自我认知与心理韧性，明确大学发展方向，以积极、健康的心态开启人生新篇章。
具体目标：
- 适应与接纳： 引导成员正视并接纳大学初期可能出现的迷茫、孤独、焦虑等情绪，学习有效的压力应对方法。
- 人际与连接： 创造一个安全、支持性的环境，帮助成员结识新朋友，学习有效的沟通技巧，建立初步的社交支持网络。
- 自我与探索： 协助成员探索自我兴趣、价值观与能力，建立更清晰的自我认知，提升自信心。
- 规划与行动： 引导成员思考大学生活的意义与目标，学习制定初步的学业与个人发展规划。
- 资源与利用： 让成员了解并学会利用学校（如心理咨询中心、学业指导中心、社团等）的各类资源。
团体对象
- 大一新生,约8-12人为一组。
- 成员背景可适当多样化（如不同学院、不同生源地），以促进更丰富的互动。
- 招募方式：通过学院通知、校园海报、线上报名等方式自愿报名。
- 筛选： 可进行简短的线上或线下访谈，排除有严重精神疾病史或攻击性行为的成员，确保团体安全。
团体性质
- 封闭式团体： 一旦开始，不再接纳新成员，以保证团体稳定性和成员间信任的建立。
- 发展性/支持性团体： 侧重于成员间的相互支持、经验分享和共同成长。
团体时间与地点
- 时间： 每周一次，每次90分钟，共进行6-8次，可选择晚上或周末的固定时间。
- 地点： 安静、舒适、不受打扰的团体辅导室或活动室，配备坐垫、白板、彩笔、纸等物资。
团体带领者
1-2名受过专业训练的心理咨询师或学生工作老师。
团体阶段与活动方案
第一阶段：破冰与建立（第1-2次）
| 次序 | 主题 | 目标 | 主要活动 |
|---|---|---|---|
| 第一次 | 你好，新同学！ | 建立安全氛围，初步认识，明确团体契约 | 暖场活动：“名字接龙”或“一句话介绍” 主题活动：“我的大学初印象”（绘画或关键词分享） 讨论与澄清： 团体目标、保密原则、尊重与倾听等契约 总结与预告 |
| 第二次 | 我的大学“五味瓶” | 深化连接，分享真实感受，建立情感共鸣 | 暖场活动：“情绪天气预报” 主题活动：“我的大学‘五味瓶’”（分享进入大学以来开心、焦虑、迷茫、期待、失落等情绪及事件） 技巧学习： 积极倾听与共情回应 分享与反馈 |
第二阶段：探索与成长（第3-5次）
| 次序 | 主题 | 目标 | 主要活动 |
|---|---|---|---|
| 第三次 | 我的大学“朋友圈” | 探索人际交往模式，学习沟通技巧 | 暖场活动：“信任背摔”或“盲行”（室内版） 主题活动：“人际交往中的我”（角色扮演或情景剧，如“如何向陌生人求助”、“如何拒绝不合理请求”） 技巧学习： 非暴力沟通（观察-感受-需要-请求） 小组讨论 |
| 第四次 | 独一无二的我 | 增强自我认知，发现自身优势与资源 | 暖场活动：“优点轰炸”（每位成员轮流被他人说出优点） 主题活动：“我的自画像/生命线”（回顾过去，描绘现在，展望未来） 分享与赋能： 讨论如何将个人优势应用于大学生活 作业： 记录一周内的“小成就” |
| 第五次 | 我的大学“导航图” | 引导成员进行学业与个人规划 | 暖场活动：“时间管理四象限”（区分任务重要性） 主题活动：“我的大学‘导航图’”（绘制个人大学四年的发展蓝图，包括学业、社团、个人成长等） 资源链接： 介绍学校学业指导、生涯规划、心理咨询等资源 小组分享与建议 |
第三阶段：巩固与展望（第6-8次）
| 次序 | 主题 | 目标 | 主要活动 |
|---|---|---|---|
| 第六次 | 压力“变形计” | 识别压力源，学习有效的压力应对策略 | 暖场活动：“压力气球”（将压力写进气球，然后讨论如何“放气”） 主题活动：“压力应对工具箱”（头脑风暴并分享各自有效的减压方法，如运动、音乐、正念等） 体验练习： 简单的正念呼吸或渐进式肌肉放松 制定个人“压力应对计划” |
| 第七次 | 我们的故事 | 回顾团体历程，强化团体凝聚力 | 暖场活动：“团体回顾”（看之前的照片或记录） 主题活动：“感恩与祝福”（每位成员匿名写下对其他成员的祝福或感谢，随机抽取并朗读） 自由分享： 谈谈团体带来的最大收获 处理离别情绪 |
| 第八次 | 扬帆再起航 | 正式结束团体，展望未来，巩固成果 | 暖场活动：“未来信笺”（给一年后的自己写一封信） 主题活动：“我的大学宣言”（分享未来的目标与承诺） 结束仪式： 赠送小礼物（如书签、种子）或进行“能量传递” 团体评估与反馈 |
团体评估
- 过程评估： 带领者每次活动后记录团体进程、成员参与度、互动模式等。
- 结果评估：
- 前测-后测： 使用《大学生适应量表》、《人际关系综合诊断量表》、《主观幸福感量表》等在团体开始前和结束后进行施测，比较变化。
- 成员反馈： 团体结束后，通过匿名问卷或访谈收集成员对团体内容、带领者、整体效果的满意度及建议。
- 质性评估： 收集成员的“未来信笺”、心得体会等，作为质性评估的依据。
注意事项
- 保密原则： 在第一次活动时就必须强调并严格遵守，这是团体信任的基石。
- 尊重与包容： 鼓励成员尊重彼此的差异性，不评判、不指责。
- 领导者的角色： 带领者主要扮演引导者、支持者和催化者的角色，而非说教者，要积极调动团体动力，鼓励成员间的互动。
- 处理危机： 带领者需具备识别和处理团体中可能出现的危机事件（如成员情绪崩溃、严重冲突等）的能力，并清楚转介流程。
- 灵活调整： 本方案为参考，带领者可根据团体的实际进展和成员需求灵活调整活动内容和顺序。
