三大核心条件
罗杰斯认为,心理治疗师或辅导员必须具备并真诚地表现出以下三种基本态度，才能为来访者创造一个有利于其自我成长和改变的环境，这三种条件是必要且充分的，意味着只要具备这三点，改变就会发生。
共情式理解
- 定义：这不是简单的同情或怜悯，而是治疗师能够深入、准确地理解来访者的主观世界，包括他的感受、想法、恐惧和渴望，治疗师还需要将这种理解传达给来访者，让他知道“你懂我”。
- 如何表现：
- 积极倾听：全身心投入地听，不打断，不评判。
- 反映情感：用自己的话复述并点出来访者的情绪，当来访者说“我和我丈夫吵架了，他根本不理解我”，治疗师可以回应：“听起来你感到非常沮丧和孤独，好像自己的心声没有被听见。”
- ：用自己的话总结来访者表达的事实。“你最近因为工作压力大，经常失眠，并且担心这样会影响你的表现。”
- 作用：当来访者感到被深刻理解时，他会感到被接纳和安全，从而更愿意敞开心扉，探索自己内心深处的感受。
无条件积极关注
- 定义：治疗师对来访者给予完全的、不带任何评判的接纳和尊重，无论来访者说了什么、做了什么、感受如何（哪怕是负面的、不被社会接受的），治疗师都把他看作一个有价值的人来对待。
- 如何表现：
- 区分“人”与“行为”：可以不赞同来访者的某个行为，但依然尊重他作为人的价值。“我理解你当时很愤怒，所以选择了那种方式，但我依然认为你是一个值得被尊重的人。”
- 避免批评和说教：不使用“你应该……”或“你不该……”这类带有评判性的语言。
- 表达真诚的接纳：通过点头、眼神接触和非语言信号，传达“我在这里，我接受你此刻的样子”。
- 作用：这为来访者提供了一个“安全基地”，在现实生活中，人们常常因为自己的“不好”而感到不被爱，这种无条件的关注可以帮助来访者开始接纳自己的全部，包括所谓的“缺点”，从而重建自我价值感。
真诚一致
- 定义：治疗师在治疗关系中是真实、透明和整合的，他的内在感受、外在表达和治疗关系三者是一致的，他不是一个戴着“专家”面具的角色，而是一个真实的人。
- 如何表现：
- 表里如一：如果治疗师感到困惑或不确定，可以坦诚地告诉来访者，而不是假装什么都懂。“我正在努力理解你的感受，可能还需要一些时间，但我很愿意听你多说一些。”
- 不扮演角色：不伪装成冷漠的、权威的或过分热情的形象。
- 自我袒露（适度）：在必要时，可以适度分享自己的感受，但目的是为了帮助来访者，而不是为了满足自己的需求。“听到你描述的这些，我感到很难过。”
- 作用：真诚为关系注入了信任和力量，当来访者看到治疗师也是一个真实的人时，他也会更愿意放下防备，真实地面对自己，而不是去迎合治疗师的期望。
引申的重要原则与技术
基于以上三大核心条件,罗杰斯的疗法还包含了一些关键的引申原则和技术。
以人为本，而非以问题为中心
- 核心理念：治疗的重心不是“解决来访者的某个问题”，而是“促进来访者作为一个人的成长和自我实现”，相信每个人都有内在的、向上的成长潜力，就像一粒种子会自然长成大树一样，治疗师的角色是创造一个适宜的环境，让这种潜力得以发挥。
来访者是自我专家
- 核心理念：治疗师不是高高在上的专家，来访者才是自己内心世界的专家，治疗师的任务是陪伴、倾听和引导，而不是给出建议、指导或答案，相信来访者有能力找到最适合自己的解决方案。
重视“此时此地” (Here and Now)
- 核心理念：虽然过去经历很重要，但治疗的重点应放在来访者此时此刻的感受、想法和体验上，关注当下可以避免过度沉溺于过去，也能让来访者更直接地体验到自己的真实状态。
重视治疗关系本身
- 核心理念：罗杰斯认为，治疗关系本身就是治疗，一个充满共情、接纳和真诚的关系，本身就具有治愈的力量，来访者在这种安全的关系中，可以重新体验人际关系，并修复过去在不良关系中的创伤。
非指导性
- 核心理念：治疗师应避免直接指导或建议来访者应该做什么，相反，通过提问、澄清和反映，帮助来访者自己看清问题，理清思路，并做出自己的决定，不说“你应该和你的伴侣好好谈谈”，而是问“你觉得和你的伴侣谈谈，可能会有什么结果？”
罗杰斯的心理辅导原则可以看作是一套哲学和一种态度，而非一套僵硬的技巧，它的精髓在于：
- 信任人性：相信每个人内在都有成长的动力和能力。
- 尊重个体：相信来访者是自己生活的专家。
- 关系为本：真诚、接纳和理解的治疗关系是治愈的核心。
这些原则不仅适用于心理治疗,也广泛应用于教育、管理、育儿、人际关系等各个领域，因为它提供了一种尊重、理解和真诚地与他人相处的基本范式。
